SCIAITICA DAN SINDROM PIRIFORMIS: APA AKU DAH BUAT

Apabila sakit semakin teruk seminggu dua ni, baru la rajin nak google punca penyakit. Mula- mula terjumpalah sakit yang dialami ini berkaitan dengan saraf sciatica. Sakit Sicatica ni pula disebabkan oleh herniated disk atau piriformis syndrome. Lepas tu baru tahu beza antara sakit Sciatica dan Sindrom Priformis. Masalah sindrom piriformis terjadi apabila otot piriformis yang terletak di punggung bersentuh dengan saraf sciatica yang menyebabkan sakit di bahagian punggung dan juga di keseluruhan saraf sciatica.

Apa yang aku dah buat
1. Yang paling banyak ialah downlod video mengenai Sciatica dan Piriformis terutama berkaitan dengan exercise dan strech.

2. Cuba praktikkan senaman yang sesuai

     Tiga enaman yang paling biasa dibuat

Senaman di atas dapatlah sikit-sikit kurangkan sakit dari peha ke betis tetapi tidak hilangkan langsung sakit di tepi pinggang, Selain tu, senaman macam ni juga biasa aku buat.

Sebenarnya senaman yang berkesan untuk piriformis adalah seperti dibawah

Ni semua aku memang malas nak buat. Sebab sakit yang amat bila silang je kaki, tu belum tarik lagi tu. Bila la aku nak buat senaman ni.




3. Makan ubat dan Supplement

1)

NJ-FLEX® IS IDEAL FOR:
- Athletes
- Overweight
- Exercise regularly
- Joint pain (especially knee pain, shoulder pain, pelvic pain and etc)
- Diabetics suffer from joint and nerve pain
- Back pain and strain
- Sciatica refers to pain that begins in the hip and buttocks and continues all the way down the leg

Kalsium & Magnesium diperkaya dengan Zinc & Vitamin D3 untuk kesan synergy dan meningkatkan penyerapan. Membantu memelihara tulang yang kuat dan sokongan fungsi saraf yang baik.