Diari Sciatica: Akupuntur

Apa aku nak cerita ni ye.

Hari ni, Sabtu 24.10.2015, aku telah pergi ke Pusat Akupuntur setelah makan ubat (voren) pun tak hilang-hilang lagi sakit. Baru beli 2 minggu lepas, dah nak abis. Kesan dia boleh la kata dapat hilangkan 90% sakit. Tapi lambat. Makan pukul 12, 3 atau 4 jam masih sakit lagi. Lepas tu baru lah hilang sakit sehingga 5-10 jam bergantung kepada cara tidur, duduk lama depan pc ke tidak, main badminton atau jogging ke tidak. Biasa kalau duduk lama depan pc, kaki akan sakit semula terutama di bahagian betis. Kalau sakit pinggang boleh tidur lagi, tapi kalau dah sampai betis memang susah nak tidur la, kena jalan2 dulu 10 minit, kena betulkan urat.


Sebelum rawatan, tabib cek darah aku dulu. Aaah sudah, memang tinggi dari biasa. Athula aku ada darah tinggi dan tak jaga makan,  Abis 30 minit dengar dia ceramah pasal darah tinggi, angin ahmar, sakit jantung. Lepas tu dia mula dengan buat check. angkat kaki. Dia cakap pinggang belah kiri ada masalah.


Dia mula rawatan pertama dengan gosok minyak panas dekat pinggang. Dalam hati, aku bukan sakit kat situ oooii. Tapi kat peha, pinggul dan lutut. Dia cakap yang tu akan buat akupuntur nanti. Dia nak betulkan pinggang dulu. Ada la dalam 10 minit dia gosok dan urut sikit-sikit.


Lepas tu, dia buat rawatan kedua iaitu membetulkan tulang belakang dan pinggang. Kira macam kiropraktik la. Ada macam thai massage yang boleh berbunyi prak-prak tu ada juga. Tak lama dia buat dalam 5 minit je. Kalau ikutkan ada bnyak lagi kena buat, tapi dia tak buat sebab aku ada darah tinggi.


Lepas tu, baru dia masukkan jarum akupuntur di pinggul, peha, lutut, betis dan sekeliling buku lali. Macam gam,bar di bawah ni.

 Ni nama tabib yang rawat aku tu. Lepas rawatan, masih lagi sakit dan biasa-bisa badan. mungkin hilang 10% je. 1 jam lepas tu barulah hilang sakit 90%. Macam kesan makan ubat tahan sakit tu. Harap- harap esok pun masih tak sakit macam malam ni.


Memang susah nak cari tukang urut yang boleh hilangkan sakit ni. Biasa lepas urut makin bertembah sakit. Baru 2 minggu lepas terjumpa di internet abg mar azhar . Dia datang ke rumah untuk urut, Dia mula urut sebelah kiri dulu dimulai dengan bahagian betis, kemudian paha dan seterusnya pinggang dan belakang badan. Lepas tu baru dia urut sebelah kanan. Memang tak sakit langsung masa dia urut tu.

Alhamdulillah, boleh hilang sakit 90%. Masa tu aku terus nak update blog nak rekomenkan dia tapi tunggu dulula. Esoknya, sakit ku datang lagi...last-last tak jadi niat tadi. Memang aku tahu tahu sakit sciatica/ sindrom piriformis ni susah nak baik. Hanya yang konsisten buat senaman tertentu yang makan supplement atau jaga makan je yang boleh sembuh. Tu pun  makan masa yang lama.


 Tabib tu pesan tadi, sakit ni tak boleh urut sebab melibatkan saraf. Dia cakap ada 3 pilihan je

1, Akupuntur
2. Makan ubat tahan sakit (tak tahan lama) atau suntik kat pinggang atau bahagia yang sakit (boleh tahan sehingga seminggu)
3, Bedah. Buang otot yang tersepit tu (kalau libatkan otot) atau operasi lain jika libatkan tulang belakang atau sendi

Dia sempat juga ajar buat senaman sikit-sikit tadi. LAgi apa dia pesan ye
1. Jangan main badminton atau jogging dulu
2. Buat senaman perlahan-lahan
3. Beli daun sup. Blender atau letak dalam air panas. kemudian minum air tu. lagi bagus kalau campur dengan belimbing (ni untuk turunkan darah)
4. jangan makan masin
5. jangan makan yang bergoreng (lebih baik rebus)


Harap esok lusa masih rasa tak sakit macam ni. Tabib pesan datang lagi dalam 3 atau 4 hari. Dia bagi pil 4 biji tadi. Semua kos adakah RM120. Kalau buat akupuntur saja, bayar RM50 sahaja tanpa betulkan badan dan ubat.

SCIAITICA DAN SINDROM PIRIFORMIS: APA AKU DAH BUAT

Apabila sakit semakin teruk seminggu dua ni, baru la rajin nak google punca penyakit. Mula- mula terjumpalah sakit yang dialami ini berkaitan dengan saraf sciatica. Sakit Sicatica ni pula disebabkan oleh herniated disk atau piriformis syndrome. Lepas tu baru tahu beza antara sakit Sciatica dan Sindrom Priformis. Masalah sindrom piriformis terjadi apabila otot piriformis yang terletak di punggung bersentuh dengan saraf sciatica yang menyebabkan sakit di bahagian punggung dan juga di keseluruhan saraf sciatica.

Apa yang aku dah buat
1. Yang paling banyak ialah downlod video mengenai Sciatica dan Piriformis terutama berkaitan dengan exercise dan strech.

2. Cuba praktikkan senaman yang sesuai

     Tiga enaman yang paling biasa dibuat

Senaman di atas dapatlah sikit-sikit kurangkan sakit dari peha ke betis tetapi tidak hilangkan langsung sakit di tepi pinggang, Selain tu, senaman macam ni juga biasa aku buat.

Sebenarnya senaman yang berkesan untuk piriformis adalah seperti dibawah

Ni semua aku memang malas nak buat. Sebab sakit yang amat bila silang je kaki, tu belum tarik lagi tu. Bila la aku nak buat senaman ni.




3. Makan ubat dan Supplement

1)

NJ-FLEX® IS IDEAL FOR:
- Athletes
- Overweight
- Exercise regularly
- Joint pain (especially knee pain, shoulder pain, pelvic pain and etc)
- Diabetics suffer from joint and nerve pain
- Back pain and strain
- Sciatica refers to pain that begins in the hip and buttocks and continues all the way down the leg

Kalsium & Magnesium diperkaya dengan Zinc & Vitamin D3 untuk kesan synergy dan meningkatkan penyerapan. Membantu memelihara tulang yang kuat dan sokongan fungsi saraf yang baik.

Artikel Best Mengenai Sciatica dan Piriformis Syndrome

http://www.spinaldecompressionmissouri.com/blog/archives/01-2012

The Piriformis Muscle (piriformis means “pear shaped“) is a tiny muscle located deep in the buttocks, underneath the gluteal (butt) muscles.  This little muscle is the most well-known of a group of muscles known as the “Hip Rotator Cuff” and is frequently the source of pain in the butt and associated Sciatica.  I have had several people come to me for Spinal Decompression Therapy that actually had Piriformis Syndrome.  Yes, we saved them a lot of time, grief, and money.  Spinal Decompression Therapy does not help Piriformis Syndrome!

Piriformis Syndrome is a miserable condition in which the Piriformis Muscle becomes overly tight.  Although there are almost always underlying biomechanical issues to deal with (bow legged or knock knees, high / low arches, a history of PULLED MUSCLES around the pelvis, etc) this pathological tightness of the Piriformis is usually the result of FASCIAL ADHESIONS or TENDINOSIS. 

Piriformis Syndrome can be aggravated by bending, lifting, sitting, sports, and even driving (foot on the gas pedal).  Contrary to what your M.D. might tell you, there are no drugs or surgery that are effective for treating Piriformis Syndrome. I will warn you, in 20 plus years of practice I have never one time seen a person whose Piriformis Release Surgery actually worked.

Piriformis Syndrome is an extremely common condition, and is far more likely to be found in women than men (about 12-15 times more often).  Although I can only speculate on the reason for this, I suspect that it is a child-bearing issue. It probably also has to do with the naturally wider shape of a woman’s pelvis. This is the most likely explanation for my finding it much more frequently in women than men — even in women who have not had children. 


PIRIFORMIS SYNDROME CAUSES SCIATICA
As I stated earlier, Piriformis Syndrome is a major cause of sciatica (leg pain, numbness, tingling, or weakness, in any combination), hip pain, and buttock pain.  Because sciatica is so often involved, the problem is often misdiagnosed as a HERNIATED DISC, DEGENERATIVE DISC, or sacroilliac problem (sometimes chronic sacroilliac problems are related to problems in the Piriformis Muscle).

The SCIATIC NERVE is both the largest and longest nerve in the body, and at its largest point is about the thickness of one’s thumb.  The sciatic nerve originates in the low back (lumbar spine region) and angles toward the middle of the buttock.  It then extends down through the leg, passing just underneath the piriformis muscle.  Be aware that in as much as half the population, the sciatic nerve travels through the Piriformis Muscle, passes over the Piriformis Muscle, or splits in two and passes directly around the Piriformis Muscle. 

Be aware that much of what is called Piriformis Syndrome is actually a Piriformis Tendinopathy. See our TENDINOSIS PAGE for more information.   Usually this pain will be worse at the hip joint itself (lower, outer buttock region).

The symptoms of Piriformis Syndrome usually begin as a deep aching in what women like to refer to as their “hip” area.  This pain will be found along an imaginary line that runs from the very tip top of the butt crack, to the greater trochanter of the hip bone (the bony knob on the upper and portion of the outer or lateral thigh).

Sakit Saraf Sciatica 1 (urat di antara pinggul dan paha)

1. Dah lapan bulan baru tahu ada masalah sakit saraf sciatica. Dah macam-macam ubat aku cuba. Boleh hilang sakit sekejap tapi lain kali buat hal lagi. 

Dulu aku paling takut dengan bersin, sebab masa bersin tu lah rasa sakit akan bertambah dan menjalar ke seluruh bahagian paha dan betis dan seterusnya ke pinggang. Sekarang ni, bersin dan resdung dah ok sikit sejak makan ubat resdung secara berterusan. 

1 atau 2 hari tak makan, memang pagi-pagi bersin tak berhentilah. Kena cari ubat selsema yang paling power plak. sambung kisah sciatica.

2.  Maksud Sciatica 
Secara umumnya sciatica adalah rasa sakit, lemah, lali, rasa tegang/cekang atau berdenyut denyut di bahagian belakang kaki, termasuk di belakang peha dan betis. 

Ia disebabkan oleh kecederaan atau saraf sciatica yang tertekan atau rosak. 

Saraf ini memanjang bermula dari korda spina (terbit dari tulang vertebra lumbar) turun hingga ke bahagian belakang betis. 

Saraf ini mengawal otot-otot di bahagian belakang lutut dan betis, dan kesan sakitnya dapat dirasai sehingga ke bahagian belakang peha, bawah betis sehingga ke tapak kaki.

Saraf Sciatic nerve adalah satu urat yang paling besar dan panjang dalam badan kita. Ia terletak di bahagian bawah tulang pinggul hingga ke bawah peha. Ia dilindungi oleh otot yang menggerakkan tulang peha.

Fungsinya - membolehkan pinggul, peha dan kaki bergerak seiring dan boleh dilentur

3. Sebab Sakit Sciatica

4. Senaman bagi melegakan kesakitan saraf sciatica

    

Stomach toning exercise

1. Sila meniarap di atas kawasan rata dan pastikan kepala berada di sebelah kiri atau kanan dan tangan anda di bahagian tepi.
2. Ketatkan otot perut yang mengelilingi pusat anda.
3. Tahan selama 5 saat.
4. Ulang 3 kali.

Gluteals toning exercise

1. Meniarap di atas kawasan rata dan angkat satu kaki di belakang anda.
2. Sila angkat lutut anda yang dibengkokkan sedikit dari lantai.
3. Tahan selama 8 saat secara maksimum.
4. Ulang 5 kali.

Deep stomach muscle toning exercise

1. Sila melutut dengan meletakkan tangan di atas lantai.
2. Turunkan pinggang anda ke arah lantai dengan sedikit.
3. Kemudian angkat pinggang anda ke atas.
4. Sambil itu tarik bahagian bawah perut ke bahagian atas.
5. Ulang 10 kali.

Back stabilizer exercise

1. Sila melutut dengan meletakkan tangan di atas lantai.
2. Luruskan belakang anda masih dalam keadaan melutut.
3. Ketatkan otot perut anda.
4. Angkat dan luruskan tangan anda selama 10 saat.
5. Ulang 10 kali bagi setiap tangan.

Video senaman Sciatica

 

 

5 . Ubat untuk Sciatica

1. Ubat anti-inflamasi

Ubat -ubat antiinflamasi non-steroid jadi  seperti aspirin, ibuprofen dan naproxen boleh melegakan kesakitan dan keradangan, Sedangkan gabapentin dan pregabalin lebih spesifik digunakan pada gangguan syaraf, hanya bisa diperoleh dengan resep dokter.

Ibuprofen tablets can be used to relieve other painful conditions such as headaches, migraine, toothache, nerve pain (neuralgia) and period pain. It is also useful for reducing fever and discomfort associated with colds and flu. Ibuprofen 200mg tablets contains the same active ingredient as Nurofen tablets.

Ibuprofen is used to treat the following symptoms:

• Backache
• Dental pain
• Rheumatic pain
• Neuralgia
• Period pains
• Muscular pain.
• Migraine
• Pain of non-serious arthritic conditions
• Feverishness.
• Headache
• Symptoms of colds and influenza.

Naproxen belongs to a group of drugs called Non-Steroidal Anti-Inflammatories (NSAIDs), which are used to reduce the pain and inflammation of joints, muscles and tendons affected by Still’s Disease and similar conditions.  Quite often, they are the first choice of treatment from your GP, particularly if symptoms are mild.

  

2. Sciatica Drop

 

MODE OF ACTION OF MAIN INGREDIENTS:  
     
Aconitum: Colds caused by dry cold air. Fommications and pains in legs. Paraesthesias especially at night.
Arsenicum album: Burning pain especially at midnight. Ameliorated by warm applications.
Colocynthis: Violent pains that are aggravated by slightest movement, cold or even touch. Cramplike drawing pain along the sciatic nerve.
Gnaphalium polycephalum: Nerve root pain with formications. Ameliorated on sitting.
Magnesium phosphoricum: Nocturnal pain, ameliorated by warm applications and pressure.
  
     
DOSAGE  
     
- In acute cases give initially 8-10 drops in some water every ¼ to ½ hour. When improvement sets in reduce the dosage to 10-15 drops every 1-2 hours

3. Megalive -NJ- Flex

HY NJ-Flex®?

1. Effective in treatment of Rheumatoid Arthritis & Osteoarthritis
Type II collagen treated patients showed better improvement in the treatment of arthritis knee compared to a combination of glucosamine and chondroitin.

2. Hyaluronic Acid is well absorbed orally
Research has proven the efficacy of Hyaluronic Acid when administered orally.

3. Anti-inflammatory effect last longer than some NSAID drugs
The anti-inflammatory effect from natural Boswellin persist one month even after intake of NJ-Flex™ is stopped.

NJ-FLEX® IS IDEAL FOR:
- Athletes
- Overweight
- Exercise regularly
- Joint pain (especially knee pain, shoulder pain, pelvic pain and etc)
- Diabetics suffer from joint and nerve pain
- Back pain and strain
- Sciatica refers to pain that begins in the hip and buttocks and continues all the way down the leg

6. Urutan Sciatica

'

7. Penggunaan Pek Sejuk dan Panas